易度：1－3轻轻松松；4－6需要体和柔软度；7－9需要扎实的床第经验；10**高手快感度：1－3满足；4－6火辣刺激；7－9高潮迭起；10欲仙欲 **养眼度1－3普普通通；4－6性感撩人；7－9力与美的结合；10令人激赏。

养生度：1－3不痛不痒；4－6增强体力；7－9重点保健；10长效养生

一览无余

动作说明：

1.0号一方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。

2.1号一方跨于0号一方贴近地平面的大腿上，进入0号身体。并抱住0号抬起的大腿，或使0号大腿枕于1号一方肩膀上。

3.1号可依两人所需、调整下方0号大腿打开的角度。

难易指数：7分。除非你是练家子，否则试试高举一腿达一分钟，不麻也酸。

快感指数：3分。由1号采取主动，并因0号两腿张开而长驱直入，感觉来快、消散得也快。

养眼指数：8分。这个动作由上方的1握著下方的大腿磨啊蹭的，好像中南部前阵子流行的钢管秀哦！

养生指数：10分。提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的现象；1号增强腰臀，针对膀胱、摄护腺功能作改善。

性感美人鱼

动作说明：

1.0号一方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。

2.0号一方将双手置于臀部下方以抬高臀部，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。

3.1号一方站立或采跪姿于0号一方抬起的双腿前，接着进入0号身体。

4.1号可以抓住0号足部以增加深入时稳定性。

难易指数：6分。

快感指数：4分。进进出出的动作较多，如果作为做爱中段变化，则不失快狠准的刺激型快感。

养眼指数：7分。请先仔细检查家俱所有的螺丝钉是否拴紧了，摇晃起来如果吱吱嘎嘎，楼下又会欣赏一场春宫秀。建议桌椅旁都要加包棉布，以免太硬，骨头受伤！别外，不可太过激动，否则晚餐就没地方吃了。

养生指数：5分。强化大肠和膝盖。

火辣黏巴达

动作说明：

1.0号先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。

2.1号面对0号，双腿伸直，用双手方抓住0号的肩膀或腰侧。

3.1号可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。

难易指数：7分。0号身体柔软度的一大考验。

快感指数：7分。1号身体紧贴0号，可摩擦到耻骨最敏感部位，并刺激肠道壁各处，不达高潮也难！

养眼指数：4分。嗯~感觉好像酷刑，被拷打前的姿势！特别是手放在头上，然后绑起来你招不招？你究竟是不是长江一号？

养生指数：8分。强化腰和足踝，对心脏有益，且有心神安宁的功效。

旋转木马

动作说明：

1.1号以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。

2.0号先坐在1号腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在1号腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交叉。

3.0号将腿稍微打开，使1号进入0号身体，然后做的回旋动作。

难易指数：7分。0号身体不够柔软或角度配合不佳时，容易使1号受伤。

快感指数：3分。在0号须小心使力的情况下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。

养眼指数：6分。旋转木马？挺梦幻的！看样子危险性应该也挺高的，毕竟人家虽然很硬，但也不是柱子让你拿来玩乐啊！

养生指数：7分。0号可健美小腿；1号强化脾胃，增长意志力和智慧。

腾云蛟龙

动作说明：

1.0号面朝下躺平，双手伸直于头部以上，双腿稍微打开，把一个到两个枕头入放在小腹下方。

2.1号面朝下覆盖在0号身上，然后进入0号身体。

3.1号以回旋的动作代替抽送。

难易指数：4分。进入比较容易，调整枕头高度可以改善进入角度。

快感指数：8.5分。平躺时较为舒适，更可以延长做动作的时间。肌肤相亲、耳鬓厮磨，能提升双方的满足感。

养眼指数：2分。关于这个姿势如果0号完全没有动作的话，是不是有点像死鱼啊！哈哈哈！我随便说的啦！

养生指数：5分。强化肾脏、膀胱、腰和膝盖。

激情摇滚

动作说明：

1.0号面朝上平躺，双腿抬起，使膝盖贴近下巴。

2.1号如一般传教士体位进入0号身体，0号可将腿枕于1号肩膀上。

3.0号扶住1号上臂，1号抓住0号臀部互为深入的施力点。

难易指数：4分。0号只需要一般的柔软度，躺着做也挺省力的，倒是1号得有臂力才行。

快感指数：5分。如果他能找到刺激点，就会快感连连。

养眼指数：5分。挺折腾0号的动作，不过如果面对着秀色可餐的男人，再点播些摇滚乐来听听，情况就不同罗！

养生指数：7分。美化肩项，增加大肠功能，促进新陈代谢，并可改善狐臭、腋臭。

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