然而，许多人也许还不曾想到，这种“boot-camp”（原意为新兵训练中心）如今已越来越风靡包括美国在内的许多国家，成为现代有氧健身运动的一个新时尚。

当然，在健身房里的“军训”与真正兵营里的军训有许多不同。人们之所以用“boot－camP”来形容这一新兴的健身运动。主要是因为在参加这项运动时，参与者必须接受犹如军训般的体能与耐力的考验。

下面让人们一起来看一看这种“军训”到底是怎么一回事。乍一看，人们会以为它是普通的有氧健身操，然而，正如洛杉矶克鲁奇健身房的指导教师德夫。罗斯所说：“所有的练习看上去的确很像举重房里进行的体能训练课程，但事实上整个练习更加强调有氧训练。

在训练中，你必须先做俯卧撑，一直做到你感到再也无法坚持下去时，再改练哑铃训练；哑铃练习必须要练到三角肌感到酸痛难忍时才可以再改练垫板蹲跑。当然在每一组动作之间，你可以有大约５秒钟的休息时间。

实际上，许多练健美的美国人在很早以前便开始体会这种“痛苦和快乐交融”的“军训” .他们将这种训练看作是基本素质训练。

２１岁的健美选手本。泰勒说：“这种基本体能训练很有趣，极富挑战性，尤其是这种训练以集体训练为主，让你感受到一种与大家一起练的气氛。当然，有一名好的指导老师是很重要的。”

泰勒的职业是音乐老师。他认为“军训”之所以越来越受到人们的欢迎，是因为在这样的训练班里，训练时变化比较多，人们练起来兴趣也就更大。而对于像他这样喜爱健美运动的人，这种训练的好处是可以花更少的时间达到更理想的体能训练效果。他说：“这比练举重要有趣多了，效果也更好。”

尽管参加“军训”的大多是男子，但也有不少女子开始加盟。纽约的莉莎说：“参加这种训练最大的妙处是，我感到自己能很好地保持体型。” 像许多参与健美训练的人一样，３１岁的莉莎认为，“军训”不仅可以让人消耗脂肪，而且还能够让人练出很捧的肌肉。莉莎说：“既然我不可能真的去军营里练就一个好身板，那么体育馆里的‘军训’便是最好的选择了。”

从练到教其乐无穷

有不少起初参加“军训”的人，后来开始了力、班当老师。３７岁的比亚德就是这样的人。练了５年的“军训”之后，他开始了办班。

在他的洛杉矶体育俱乐部的“军训”课上，他首创了让参与者唱歌代替音乐带的尝试。为什么要这么做呢？比亚德的理由很简单：唱歌可以让人放松，歌曲有节奏，当你随着节奏引吭高歌，不断跳跃时，你往往会情不自禁地忘却训练的艰苦和劳累。

军人出身的比亚德认为他从前的部队生涯对他很有帮助。他说：“当我自己开始教‘军训’课时，我发现当兵时学到的一招一式都能派上用场。‘军训’是一种训练体能和体型的基础练习，让人可以更有效更健康地生活。”

在“军训”练习中，一定要注意千万不可将这种训练真的与严酷的部队训练等同起来。比亚德说，他本人就特别反对在“军训”课上像真正的部队拉练那样，时不时地高喊口号。他认为那样的吼叫会导致一些人训练过度，这是非常危险的。同样，他也不赞成像军队里那样对迟到或训练失败的人进行体罚。

比亚德还认为，对于初学者只要尽自己最大的努力，就达到了目的。他说：“假如我要求一个动作做２５次，可有人只能做到２次，只要他尽了全力，那就足够了。”

“军训”当然不局限于体育馆内，学员们也可以在空旷的操场上或河边训练，同样可以达到效果。

比亚德认为，“军训”之所以如此受欢迎，就因为它是如此简单易学，对场地也没有特殊的要求。他说：“‘军训’对孩子们来说，可以简单地解释为做俯卧撑，只要你从这开始，你便开始人门了。”

更妙的是，它不要求你必须每天清晨５点就听着起床号起床。